今天我’我很高兴欢迎来自Living Living Green博客的Bobbi先生与他分享有关“快乐双彩与幸福背后的科学”的精彩信息。
您是否曾经注意到，当您出门在外并变脏挖土时，心情会如何变化？好吧，这不在您的头脑中-快乐双彩可以真正促进您的情绪和心理。甚至还有科学支持！
这是五种经过科学证明的方法，快乐双彩可以使您和您的生活前景受益。
减轻压力
走出屋子，走进花园，您就可以暴露在阳光下。您想确保自己免受紫外线的伤害，但是您仍然想吸收射线，因为它们可以提供维生素D。
一些研究表明 血液中维生素D缺乏与情绪障碍之间的关联 例如抑郁症，季节性情感障碍（SAD）和经前综合症（PMS）。
维生素D以及光本身会在大脑中引发积极的情绪增强反应。一种 荷兰的一项研究发现，快乐双彩30分钟的人的皮质醇水平较低 比在室内读书的人这很重要，因为皮质醇是一种应激激素。周围时，压力也很大。
此外，如果一个人患有长期升高的皮质醇水平，他们可能会遇到免疫系统功能低下，肥胖和记忆力下降或学习障碍。
建立自尊心
照料花园，浇水和除草有助于植物蓬勃发展，这是一种切实可行的方法，可以用两只手看清自己的能力。当您看到自己一个人就能完成的工作时，您就会建立信心 设计花园的外观 种植您选择的水果，蔬菜和鲜花。
A 英国研究发表在《公共卫生杂志》上 发现每周在花园里只有30分钟就足以增强自尊心。
改善心脏健康
快乐双彩可以成为一种锻炼。所有对土壤和植物的挖掘，抬起和移动都可以真正使您的心跳加快。低影响力的活动可以帮助您实现 美国心脏协会设定的目标 每周至少进行150分钟的中等运动。
另外，与您在跑步机上进行跑步或进行运动量来找到锻炼不同，您可以在花园中展现一些美好时光：美丽，健康的植物。
增强大脑功能
快乐双彩活动需要许多技巧，从解决问题到灵巧和感官意识。在挖土，组织植物并选择下一步要执行的任务时，您的大脑很难工作。
在对60岁和70岁的孩子进行了十多年的两项不同研究中，他们发现 定期参加快乐双彩的人患痴呆症的风险比不从事快乐双彩的人低得多.
帮助免疫调节
土壤中有细菌，但不要担心。实际上，它们对您有好处，可以帮助您改善健康。
这个 有益土壤细菌被称为牛分枝杆菌。在花园里发现的大多数污垢中都很常见。您的身体通过吸入或吃蔬菜来吸收它。您不想避免这种细菌，因为它有益于身体。人们发现它可以减轻牛皮癣，过敏和哮喘的症状，并增加系统中的血清素。
继续吧-到外面去快乐双彩！您不需要确切地知道自己在做什么，只需卷起袖子并弄脏双手即可。那才是最重要的！
请记住，如果您患有严重的抑郁症或有自杀念头，请务必去看医生。快乐双彩可以提供帮助，但是如果您的精神健康受到严重影响，则需要获得医疗专业人员的支持。
在您的自我护理工具包中添加快乐双彩工具，它不仅可以将自然美景引入您的院子，甚至可以带来一些积极的健康效果。今天尝试一下！
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