这些自制的炒豆制作起来快捷，容易，味道比商店买的要好，而且易于冷藏。他们’搭配您最喜欢的蘸酱，卷饼或墨西哥食谱，真是太好了！
自制豆沙
你们知道我喜欢做 商店购买物品的自制版本 为了省钱和我’我一直想做我自己的自制豆泥，但是避风港’t had the time.
然后上周我补了一批 慢炖锅斑豆 并决定尝试一下剩下的煮熟的豆子。
我通常会冻结剩余的食物以用于 辣椒但是这次我’我把它们做成我喜欢的豆泥 豆&奶酪冷冻玉米饼.
由于我已经手头煮熟了豆子，因此过程非常简单，结果令人赞叹。说真的，我可能永远也不会再买罐装的炸豆。
当您自己制作它们时，事情会变得更好，您知道吗？另外，这些豆易于冷藏，这意味着我可以分几批保存，随时随地使用。甜！
如何制作自制炸豆：
用马铃薯捣碎器或搅拌器捣碎豆，直到达到所需的稠度。
加油和香料。
用中火煮10-15分钟或直至获得所需的厚度。豆在冷却时会变稠。如果豆太稠，可以加水或鸡汤。
如何冷冻自制豆沙：
豆冷却后，将它们倒入贴有标签的冷冻袋或其他冷冻容器中，然后将其放入冷冻室中。
豆将在冰箱中保存3-6个月。
准备使用时，只需将豆放在冰箱中过夜以融化，或将冷冻豆容器放入一碗温水中直至融化。
使用Refried Beans的食谱：
需要更多自制食品储藏室主食吗？以下是一些我的最爱：
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自制豆沙（对冰柜友好！）
这些自制的炒豆非常适合炸玉米饼，墨西哥卷饼和砂锅菜！
份量： 8
卡路里： 134大卡
配料
- 4 杯子 煮熟的斑豆液
- 1/4 杯子 油
- 1/2 茶匙 孜然
- 1/2 茶匙 蒜粉
- 1/2 茶匙 洋葱粉
- 1/2 茶匙 盐
- 1/4 茶匙 黑胡椒
使用说明
- 用马铃薯捣碎器或搅拌器捣碎豆，直到达到所需的稠度。
- 加油和香料。
- 用中火煮10-15分钟或直至获得所需的厚度。豆在冷却时会变稠。如果豆太稠，可以加水或鸡汤。
营养
卡路里： 134大卡 | 碳水化合物： 13g | 蛋白： 4g | 脂肪： 8g | 饱和脂肪： 1g | 钠： 375毫克 | 钾： 236毫克 | 纤维： 4g | 糖： 1g | 维生素C： 1毫克 | 钙： 40毫克 | 铁： 1毫克
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